火星来客—香蕉你个扒拉！

10.要笑,伪装的笑.

 

   笑不出来,那就强迫自己笑:先站直，然后身体前屈90度，再后仰10度，并配合喊出“哈哈哈哈”的声音，动作和声音力求夸张，连做六次.

 

0.必须是:自然的”笑”.    方案起名:  培植“快乐种子”

 

1.打电话与久未联络的朋友聊天，并相约见面.

 

2.每星期与喜欢的人聊天至少一小时.

 

3.第三秘方：每天睡觉前想一下5项最值得自己感恩的事.

 

4.栽种一种植物.

 

5.每天最少向陌生人微笑或打招呼一次.

6.将消磨在电脑前的时间减半.

 

7.每天为自己做件开心事，并真正享受其过程.

8.每天为身边人做点好事.

9.每天最少开怀大笑一次.

10.多做身体运动.

 

+综合参考:  日程安排时间表及说明   

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