五
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10.要笑,伪装的笑.
笑不出来,那就强迫自己笑:先站直，然后身体前屈90度，再后仰10度，并配合喊出“哈哈哈哈”的声音，动作和声音力求夸张，连做六次.
0.必须是:自然的”笑”. 方案起名: 培植“快乐种子”
1.打电话与久未联络的朋友聊天，并相约见面.
2.每星期与喜欢的人聊天至少一小时.
3.第三秘方：每天睡觉前想一下5项最值得自己感恩的事.
4.栽种一种植物.
5.每天最少向陌生人微笑或打招呼一次.
6.将消磨在电脑前的时间减半.
7.每天为自己做件开心事，并真正享受其过程.
8.每天为身边人做点好事.
9.每天最少开怀大笑一次.
10.多做身体运动.
+综合参考: 日程安排时间表及说明
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